węglowodany przed snem

a jak chcesz żeby Ci tłuszczu przybyło to jedz przed snem węglowodany

W posiłku potreningowym unikamy warzyw (błonnik). Możesz dodać do tuńczyka twarogu i musisz węglowodany o wysokim IG (o ile nie jest to dieta ketogeniczna). Posiłek możesz zjeść od razu po treningu. Przed snem jednak przydałaby się dodatkowa porcja białka, po ok godzinie po posiłku potreningowym. A tak w ogóle to liczy się cała dieta Zmieniony [...]

[...] 80g daj 100 16:00 Makaron 80g daj po 100 Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? węglowodanowy proszek mozesz dac 50g po treningu 19:10 Płatki owsiane Tunczyk w wodzie 80g zrób jeszcze 1 posiłek który będziesz jeść przed snem 100g twarogu Białko ~115g Tłuszcz ~60g węglowodany ~5,71 kalorie~39,80kcal/kg

ja nie powiedzialem ze jestem doskonaly, wiec niczego nie dopowiadaj. moze najpierw bys troszke poczeytal potem napisal i dal do oceny na pewno lepiej by to wygladalo. 1) śniadanie: daj weglowodany (np owsianka) (jak wstaniesz 15 min wczesniej to nic nie bedziesz musial jesc w drodze do szkoly) 2) za duza przerwa miedzy 1 a 2 posilkiem w szkole [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 88 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT 2 x tydz. Cel : redukcja rozłożona w [...]

Chlopek, wg mnie i nie tylko lepiej dostarczyc przed snem bialko z odzywki. Gdyz ostatni posilek powinien byc czysto bialkowy, a jedzac zwykle jedzenie przy okazji dostarzasz oprocz bialka, weglowodany i tluszcze... Dlatego doradzalem ci kupno bialka

A ja od siebie dodam, że Extra Muscle Milk & Egg zostało wycofane z naszej oferty na rzecz dużo efektywniejszego Night Protein Mix: Night Protein Mix: Odżywka białkowa na noc - 5 różnego rodzaju białek o różnym czasie wchłaniania, - wysoka wartość biologiczna (BV), - pomaga zapobiegać nocnym oraz powysiłkowym procesom katabolicznym, - idealna [...]

najwazniejsza jest dieta wysokobialkowa i codzienne aeroby.Dokup se ultra ripped bez efki ULTIMATE i bedzie dobrze.JEdz czesto aby przyspieszyc metabolizm.Ogranicz weglowodany,a szczegolnie unikaj przed snem

moze uzupelnie... carbo podczas treningu odpada...weglowodany proste podniosa insulinke ktora skutecznie obnizy poziom wysilku... nie raz tak maialem na treningu...takze nie polecam.. oczywiscie ZMA moze brac...tylko w dawce dla kobiet czyli 2 kapsulki 30min przed snem... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

co powinno byc? weglowodany/bialka/tluscze sam sobie odpowiedziałeś, jedynie posiłek potreningowy bez tluszczu, a przed snem bez węgli teraz weź sie za czytanie u układaj diete pozdr

Kin, jeżeli masz kontakt z redakcją to przekaż im moją uwagę. Kolega, wapinacz popełnił drobny błąd. Aby uniknąć podobnych problemów, wystarczy stosować kreatynę tylko po treningu - wtedy znadkompensuje się ona tylko w trenowanych grupach mięśniowych. Dawka też powinna być mniejsza - nie więcej, jak 5 g. Jedną z przyczyn problemu była też [...]

mam jeszcze kilka pytanek: 1.co lepiej zjeść najpierw po treningu bialko czy węglowodany(po jakim czasie)? 2.dlaczego tłuszcz jest lepiej spożyć przed snem? 3.w jakiej formie [...]

[...] często jeżą Sorry ale net mi wysiadł i ucieło coś,miał być czemu jedzą czekolade ale już znam odpowiedz,ale mam jeszcze jedno pytanie, czy w okresie budowania masy moge jeść węglowodany na noc,przed snem tak o 23:30 bo wtedy koncze prace ,i jestem głodny na pare dni odlozyłem chleb i jadłem sam twaróg i migdaly ale spadło mi 1,5 kg w tydzień [...]

no to się mylisz :-) są to jakieś stare zabobony, dawno obalone. węglowodany w ostatnim posiłku są jak najbardziej w porządku, u osób trenujących np. siłowo regularnie spokojnie nawet i 30-60 min przed snem można wcinać posiłek. tłuszcze są znacznie lepszym "nośnikiem" energii, chociażby prosty przykład: 1g węglowodanu = 4kcal , 1g tłuszczu = [...]

[...] noc, choć opinie są od niedawna różne na ten temat). Jako ciekawostkę dodam tylko, iż niedawno czytałem o innym rozwiązaniu posiłku przed snem, mianowicie zamiast białka...węglowodany złożone o niskim IG (tzn. kasze itp.). Miałoby to jakoby polepszać jakość snu, niemniej głowy za to nie dam i sam nie mam zamiaru tej metody w najbliższym czasie [...]

G-to gramy ,W-to węglowodany ,B-To białko co to mleka obojętnie z rana z płatkami 300ml wieczorem przed snem szejker 3jaja+250ml mleka=30gb ,ok12gw

Suma dobowa: 1870kcal, 106g (23%) białko, 67g (33%) tłuszcze, 206g (45%) węglowodany plus odżywka w dni treningowe 50g białka (czystego licząc) nie treningowe 25g przed snem Zmieniony przez - leszcz25kg w dniu 2013-07-06 20:27:54

chodzi o to zeby się nie zatłuścić bo węglowodany nie są zalecane przed snem .

[...] diety - mieszkam z rodzicami i szczerze mówiąc ciężko jest utrzymać dietę . Codziennie tuńczyk ,przed snem biały ser lub coś w tym stylu i oczywiście duży nacisk na mięso i węglowodany o niskim ig . 11) do 120zł 12) uwagi i sugestie-postanowiłem NO boster na redukcję ponieważ mam zamiar ćwiczyć również siłowo ,tylko zmniejszę przerwy między [...]

[...] redukcja, niezbyt ostra, ok 5-7 kg. Poźniej planuję masa. wiek 28 wzrost 178 waga 79 i jeszcze kwestia posiłku po siłowni: czy ryż i mięso nadają się do spożycia ok godziny 20 po siłowni jak np za 2h kładę się spać? ryż to węglowodany a mięso to mięso i tak przed snem? jak to z tym jest:)? Zmieniony przez - bonifacy99 w dniu 2009-07-20 17:24:16